Mieux gérer son temps et son stress au quotidien

Pré-requis

Aucun

Public

Tout public

Objectifs :

  • Acquérir des outils et des méthodes de gestion du temps et du stress afin de mettre en place des comportements nouveaux pour soi et son entourage.
  • Comprendre sa relation au temps et la maîtriser
  • Gérer son temps en fonction de son rôle et de ses priorités
  • Réguler son stress pour le positiver

Programme :

Reconfigurer son rapport au temps, à soi et aux autres

  • Prendre conscience de ses attitudes face à la gestion du temps
  • développer des comportements plus adaptés aux besoins de l’organisation, des autres et de soi même

S’organiser en équipe et développer son assertivité

  • Construire et suivre des règles de travail
  • Anticiper, suivre et optimiser les délais
  • Notamment sur la participation aux réunions et l’accès à l’information
  • S’affirmer pour mieux gérer les interruptions et les imprévus
  • Développer de la flexibilité dans son mode relationnel, s’affirmer : apprendre à accepter une critique, à formuler une demande, à recevoir un compliment, un « merci » , à dire « Non ! »

Développer l’approche positive

Prendre conscience de sa capacité à avoir de l’influence sur soi, sur les autres et sur le cours des choses, établir une stratégie gagnante

Intégrer le stress

  • Identifier les sources de stress et recenser ses propres « stresseurs »
  • Comprendre les mécanismes du stress

Utiliser les forces positives

  • Mieux connaître son capital énergie, ses rythmes de travail
  • Contracter ses ressources positives, s’en servir comme multiplicateur d’énergie
  • Savoir se concentrer, se motiver, s’arrêter, se relaxer
  • Identifier les ressources individuelles et collectives de son entourage
  • être acteur du bien être collectif sous l’angle de la confiance

Disposer d’une vraie organisation dans l’action

  • Fixer, Regrouper, Anticiper, Maturer et équilibrer
  • Distinguer l’important de l’urgent pour hiérarchiser les priorités
  • Utiliser les outils avec praticité : messagerie, agenda, Outlook, trieur, tableau de bord

Durée

21 heures sur 3 jours consécutifs

Coût pédagogique

  • Tarif interentreprise : 970€ par participant 850€ à partir de 2 stagiaires de la même entreprise
  • Tarif de groupe intraentreprise:3150 euros par groupe

Intervenants

Spécialistes du domaine sélectionnés parmi nos experts en psychologie, communication interpersonnelle et sophrologie (Voir les références de nos intervenants.)

Notes :

Tarif indicatif, non contractuel. Pour un devis personnalisé, nous contacter.

Méthode pédagogique et outils

  • Apports théoriques par des experts du domaine : spécialistes de la communication, intervention d’une sophrologue
  • Partage d’expérience et débat d’idées
  • Etudes de cas concrets et astuces pratiques
  • Jeux de rôle, autodiagnostics, études de cas & mise en situation pour un apprentissage par la pratique

LE PLUS LV : SUPPORTS NUMERIQUES

Des fiches pratiques, supports numériques voire audio d’entraînement (relaxation, tutoriels) accessibles en ligne dès le début de la formation, pendant et après afin de poursuivre l’apprentissage et d’entretenir les acquis depuis le bureau ou à domicile.

Evaluation et suivi

  • Un questionnaire préalable de recensement de besoins
  • Evaluation continue des progrès réalisés
  • 2 questionnaires de satisfaction à chaud et à froid
  • bilan pédagogique remis au client
  • attestation de stage
Téléchargements Fiche-programme à télécharger :
  • Format : PDF

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